Entrenamiento de fuerza para ti
En casa o en gimnasio. Lo preparo según tu experiencia, el material que tienes, tus objetivos y el tiempo del que dispones.
CONOCE EL MÉTODOMÉTODO EVAFIT · 90 DÍAS CONTIGO
Hazte un hueco.
Vamos a
cuidarte.
Entrenar con un plan, organizar tus comidas y tener a alguien con quien revisar cómo vas. Quiero que sepas cómo sería hacerlo juntas.
Descubre cómo funciona ↓Acompañamiento online para mujeres +40.
ANTES DE HABLAR DE RUTINAS
Quiero conocer
tu semana de verdad.
La hora a la que llegas a casa. Lo que te gusta comer. Si has entrenado antes. Qué te apetece conseguir y qué se te está haciendo cuesta arriba.
Quizá quieres empezar con la fuerza y te faltan indicaciones. O llevas tiempo intentándolo por tu cuenta y necesitas ordenar todo lo que sabes. También puede que tus horarios, tu energía o esta etapa de tu vida hayan cambiado.
Ese es nuestro punto de partida. Hablamos, valoramos tu situación y preparo un plan que tenga sentido para ti. Después lo vamos ajustando con lo que ocurra en tu día a día.
Soy Eva.Entrenadora de fuerza y coach nutricional, especializada en mujeres +40, perimenopausia y menopausia.
LO QUE TENDRÁS DURANTE LOS 90 DÍAS
Tu plan.
Mi acompañamiento.
Acompañamiento nutricional
Pautas, recetas y alternativas para organizar tus comidas teniendo en cuenta tus gustos, tus horarios y las situaciones que te cuestan.
Seguimiento cada semana
Revisamos qué has podido hacer, cómo te encuentras y qué necesita un ajuste. Lo que me cuentes forma parte del trabajo.
Tres mentorías individuales
Una videollamada al mes durante los 90 días para hablar con calma, resolver dudas y decidir los siguientes pasos juntas.
Tu app EvaFit
Tu plan, registros y recursos a mano, con un chat para escribirme. La app organiza el proceso; el acompañamiento personal lo hago yo.
Recursos y comunidad
Materiales educativos, cursos incluidos y un espacio compartido con otras mujeres. Puedes ir consultándolos a medida que los necesites.
UN VISTAZO POR DENTRO
Tu espacio EvaFit.
Siempre a mano.
Este es el nuevo icono de la app. Al empezar recibirás tu acceso y te indicaré cómo tenerla a mano en el móvil.
Tu entrenamiento, explicado
Consulta las indicaciones de la sesión y registra lo que haces. En las fichas encontrarás el material de apoyo disponible para cada ejercicio.
Tus comidas, organizadas
Verás tus pautas y las opciones del plan. Tendrás alimentos, cantidades y alternativas para consultar sin tener que recordarlo todo.
Toca las imágenes para ampliarlas. Son capturas de la app; algunas conservan la identidad anterior. Las comidas y sesiones que ves son ejemplos de pantalla: tu contenido será personalizado.
Entreno y alternativas
Si falta material o una máquina está ocupada, puedes pedir una alternativa a la IA. Para molestias o cambios que quieras revisar conmigo, utiliza nuestro chat.
Recetas y compra
Además de consultar las comidas, puedes utilizar las alternativas de recetas y la lista de la compra cuando tengas tu plan asignado.
Aprender y estar en contacto
Tendrás acceso a tus cursos y documentos, a la comunidad y al chat conmigo. Los registros nos ayudan a revisar juntas cómo vas.
LLEVADO A TU DÍA A DÍA
Así se concreta
ese apoyo.
«Solo tengo dos días»
Empezamos por los días y el tiempo que puedes reservar. El entrenamiento se organiza desde ahí, con ejercicios y progresión adaptados.
«Llego tarde y acabo improvisando»
Revisamos tus horarios y buscamos comidas y opciones prácticas que puedas preparar y repetir sin complicarte cada noche.
«No sé si estoy avanzando»
Miramos tus entrenamientos, tus sensaciones y los indicadores que hayamos acordado. Eso nos ayuda a decidir qué mantener y qué cambiar.
Son ejemplos de cómo podemos trabajar. Tu plan se define después de conocerte.
TUS PRIMEROS DÍAS
Empezamos
con una conversación.
Me cuentas dónde estás
Completas la información inicial y tenemos una videollamada. Hablamos de tus objetivos, tus hábitos, tu experiencia y cualquier limitación que debamos tener en cuenta.
Preparamos tu comienzo
Te acompaño en el acceso a la app y en la activación. Durante la semana de preparación organizo tu plan y resolvemos las dudas del inicio.
Pones el plan en práctica
Comienzas con lo acordado, registras cómo te va y me cuentas lo que te cuesta. Con el seguimiento semanal y las mentorías vamos revisando el proceso.
QUÉ PODEMOS CONSTRUIR JUNTAS
Que cada vez tengas
más claro qué hacer.
Trabajaremos para que ganes confianza al entrenar, sepas organizar mejor tus comidas y encuentres hábitos que puedas mantener.
Los cambios físicos dependen de tu punto de partida y de muchos factores; no te voy a prometer una cifra ni una transformación en una fecha. Sí tendrás un plan personal, seguimiento y un espacio para revisar lo que necesites.
Por tu parte, necesitaremos reservar tiempo para ponerlo en práctica y mantener una comunicación sincera. Si una semana se complica, cuéntamelo: esa información nos permite ajustar.
ANTES DE DECIDIR
Quizá te estés
preguntando esto.
¿Puedo empezar si llevo mucho sin entrenar?
Podemos plantear un inicio desde tu nivel actual. Primero revisaremos tu experiencia y tus limitaciones. Si necesitas una valoración sanitaria previa, te lo indicaré antes de avanzar.
¿Necesito ir a un gimnasio?
Podemos trabajar en casa o en gimnasio. Antes de preparar tu entrenamiento vemos el espacio y el material disponible, y qué opción encaja contigo.
¿Tendré que comer diferente al resto de mi familia?
La idea es que puedas organizarte con comidas que te gusten y que encajen en casa. Revisamos qué ajustes necesitas y cómo llevarlos a la práctica, también cuando comes fuera.
¿Y si mis turnos o mi energía cambian?
Lo tendremos en cuenta al planificar. En el seguimiento me cuentas qué está pasando para revisar la distribución del entrenamiento y las pautas que necesiten cambios.
¿El seguimiento lo hace Eva o una inteligencia artificial?
El acompañamiento y las revisiones personales los hago yo. La app tiene herramientas de IA para consultas y alternativas puntuales; cuando quieras que revise algo, me escribes por el chat con tu profesional.
¿Tengo que aprenderme toda la app?
No. Al empezar te indico qué necesitas utilizar y tienes una guía de bienvenida para volver a consultar los pasos. El resto de recursos puedes explorarlos poco a poco.
¿Qué ocurre al terminar los 90 días?
Revisamos el recorrido, lo que te ha funcionado y los siguientes pasos que puedan tener sentido para ti. Si quieres continuar, hablamos de las opciones y sus condiciones.
SI ESTOS 90 DÍAS SON UN REGALO
El comienzo
lo hablamos contigo.
Si alguien ha pensado en regalarte el Método EvaFit, me gustaría conocerte y escuchar qué te apetece a ti. Hablaremos de tus objetivos, resolveremos tus dudas y acordaremos cómo empezar.
El plan se prepara para ti, a partir de tu propia valoración. Puedes escribirme y contarme que vienes por un regalo.
EL SIGUIENTE PASO ES SENCILLO
Cuéntame
qué te gustaría conseguir.
Si al leer esto has pensado «esto me vendría bien», escríbeme. Hablamos de tu situación y vemos si el Método encaja contigo.
Hablar con Eva ↗También puedes escribirme por email