Quieres perder grasa sin regalar músculo por el camino.
Quiero valorar mi casoMétodo EvaFit · Online en España
Entrenamiento y nutrición online para mujeres +40
Un método personalizado para mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren ganar fuerza, perder grasa, mejorar su composición corporal y dejar de improvisar con su entrenamiento y alimentación.
+20 años trabajando con mujeres+2.000 mujeres acompañadas90 días de método y seguimiento
SERVICIO PRINCIPALONLINECasa o gimnasio · Toda España
Para quién es EvaFit
No necesitas hacer más. Necesitas saber qué hacer.
No atribuyo cada cambio a las hormonas ni te doy una rutina igual que a todas. Revisamos el conjunto: fuerza, alimentación, actividad, recuperación, hábitos y evolución.
Quieres ganar fuerza y sentirte más capaz en tu vida diaria.
Notas cambios en perimenopausia o menopausia y no sabes qué ajustar.
Entrenas o caminas, pero no ves el resultado que esperabas.
No sabes cómo organizar tu alimentación sin vivir a dieta.
Necesitas seguimiento para dejar de empezar de cero cada lunes.
Método EvaFit
No es una dieta y una tabla. Es un proceso de 90 días.
EvaFit es la marca y el método creado por Eva Gómez Ruiz. Entrenamiento, planificación de la alimentación y seguimiento trabajan juntos para que el plan tenga sentido fuera del papel.
Conocer el Método EvaFit →Valoración inicial
Reviso tu punto de partida, experiencia, horarios, objetivos y material.
Plan personalizado
Organizo el entrenamiento y la alimentación alrededor de tu vida real.
Entrenamiento + nutrición
Tienes claro qué hacer, cómo progresar y cómo distribuir tus comidas.
Seguimiento semanal
Revisamos adherencia, rendimiento, hábitos y evolución.
Ajustes
El plan cambia cuando tus resultados o tu situación lo necesitan.
Evolución
Comparamos datos y decidimos el siguiente paso con criterio.
Programa online
Entrenamiento y alimentación. Con una misma dirección.
El servicio principal de EvaFit puede hacerse desde cualquier punto de España, en casa o en un gimnasio.
Fuerza adaptada a ti
Ejercicios personalizados según tu nivel, el material disponible y tus limitaciones. Dentro de la app encontrarás vídeos, técnica, series, repeticiones y una progresión que podemos medir.
- Casa o gimnasio
- Cargas y repeticiones registradas
- Alternativas cuando algo no encaja
- Revisión del rendimiento
Comer con estructura
Planificación de la alimentación, proteína, distribución de comidas, opciones flexibles y hábitos para perder grasa o mejorar la composición corporal sin vivir permanentemente a dieta.
- Adaptada a horarios y preferencias
- Seguimiento de hábitos
- Ajustes durante el proceso
- Sin enfoque clínico ni promesas rápidas
SEMANA 4Buenos días, guerrera
Hoy sabes qué toca.
Progreso semanal · 68%
ENTRENO DE HOYFuerza · Tren inferiorVídeos · 42 min · Empezar →
Hábitos
✓ RevisadosEva
1 mensaje
✓ RevisadosEva
1 mensaje
Seguimiento personal + app
La app organiza. Eva te acompaña.
EvaFit no es una aplicación automática ni un PDF descargable. Yo reviso cómo vas, respondo tus dudas y ajusto entrenamiento y alimentación durante el proceso.
Vídeos, técnica, series, repeticiones, cargas y alternativas.
Planificación, opciones intercambiables, recetas y hábitos.
Revisiones semanales para saber qué funciona y qué hay que ajustar.
Mensajes, apoyo y decisiones personales durante el proceso.
Resultados reales
El progreso no son solo kilos.
También medimos fuerza, perímetros, composición corporal, adherencia, constancia y la capacidad de mantener lo aprendido. Sin inventar cifras ni esconder que cada proceso es diferente.
Ver casos y testimonios reales →
EvaFit tiene una persona detrás
Hola, soy Eva Gómez Ruiz, fundadora de EvaFit
Entrenadora de fuerza y coach nutricional especializada en mujeres +40, perimenopausia y menopausia.
Llevo más de 20 años trabajando con mujeres y he acompañado a más de 2.000 en sus procesos de entrenamiento, alimentación y mejora de la composición corporal.
+20 años de experiencia+2.000 mujeres acompañadasIrún + online dos formas de trabajar
Entrena conmigo estés donde estés
La planificación y el seguimiento se realizan online. Puedes entrenar desde casa o desde tu gimnasio con el material que tengas disponible.
- Plan dentro de la app
- Seguimiento semanal de Eva
- Entrenamiento y nutrición coordinados
¿Vives cerca de Irún?
También ofrezco entrenamiento personal presencial para mujeres +40 en Irún, con valoración inicial, técnica, progresión y supervisión individual.
Letxumborro Hiribidea 83, bajo 1 · 20305 IrúnEntrenamiento personal en Irún →Ver ubicación en Google Maps →Servicios complementarios
Medir y decidir con más información
Estos servicios pueden apoyar el seguimiento, pero no sustituyen el programa de entrenamiento, alimentación y hábitos.
Escáner y valoración corporal
Perímetros, forma corporal y comparativas de evolución con un protocolo repetible.
Presencial en Irún · Ver servicio →EPIXLifeInforme de optimización epigenética
Información complementaria para priorizar hábitos durante los siguientes 90 días.
Ver qué incluye →Blog EvaFit
Fuerza, nutrición y menopausia. Sin contenido de relleno.
Guías escritas por Eva Gómez Ruiz para entender qué puede estar cambiando y cómo evaluar mejor tus decisiones.
GUÍA PILAR
COMPOSICIÓN CORPORALEntrenamiento de fuerza en la menopausia
Cuántos días, qué ejercicios y cómo combinar fuerza, cardio y nutrición.
Leer la guía →¿Sabes cuánta grasa tienes de verdad?
Leer el artículo →NUTRICIÓNProteína después de los 40
Leer el artículo →FUERZASeñales de que puedes estar perdiendo músculo
Leer el artículo →Tu siguiente paso
Cuéntame dónde estás. Yo te diré qué necesitas.
Si no tienes claro qué opción encaja contigo, completa la valoración inicial. Revisaré personalmente tu caso antes de recomendarte un servicio.
Quiero valorar mi caso →Sin compromiso · Formulario de 3 minutos