Quiero valorar mi casoAcompañamiento online
Entrenamiento de fuerza adaptado a ti, en casa o en el gimnasio. Puedes elegir solo entrenamiento, coaching nutricional o el Método EvaFit completo de 90 días, con seguimiento semanal. Especializada en mujeres +40, perimenopausia y menopausia.
Para quién es
Está pensado para mujeres +40 que quieren perder grasa, ganar fuerza, conservar músculo y organizar su alimentación con una estructura que puedan sostener. Tu experiencia, horarios, molestias, energía y etapa vital forman parte del plan.
No encadeno ejercicios para que termines agotada. Selecciono movimientos según tu nivel y material, organizo series, repeticiones y cargas, y reviso el rendimiento para saber cuándo progresar o adaptar.
Trabajamos planificación de comidas, proteína, saciedad, cantidades, hábitos y flexibilidad. La estrategia se adapta a tus horarios y al objetivo de pérdida de grasa o recomposición corporal, dentro del ámbito del coaching nutricional.
Tres formas de trabajar conmigo
Una planificación de fuerza adaptada a tu nivel, objetivos, disponibilidad y material real. Puedes entrenar en casa o en el gimnasio y saber qué hacer, cómo progresar y cuándo ajustar.
Organización de la alimentación, cantidades, proteína, comidas y hábitos para dejar de alternar restricciones con improvisación y construir una estrategia aplicable a tu vida.
No es una rutina y una pauta entregadas por separado. Entrenamiento, alimentación, hábitos y evolución se revisan juntos para detectar qué necesita cambiar y ajustar la estrategia durante 90 días.
No porque incluya más documentos, sino porque permite valorar el conjunto, detectar qué está frenando tu progreso y coordinar los ajustes de entrenamiento, alimentación y hábitos con seguimiento personal de Eva.
La valoración inicial es gratuita y no te compromete a contratar. Su función es entender tu caso y recomendarte únicamente el nivel de acompañamiento que tenga sentido para ti.
Cómo funciona
Todo está organizado en tu espacio EvaFit y puedes consultar cuando algo no encaja. La idea es que sepas qué hacer y tengas a quién acudir para ajustarlo. Si entrenas en casa, revisamos el material que tienes y elegimos ejercicios y alternativas que puedas realizar y hacer progresar.
Ver todo lo que incluye la app →Te lo explico paso a paso en la guía de cómo funciona una entrenadora online para mujeres +40.
Empiezas con el formulario de valoración inicial. Revisamos tu caso y, antes de preparar el plan, concretamos experiencia, horarios, objetivos y material en una videollamada.
Recibes las sesiones en la app EvaFit, con ejercicios, vídeos, series, repeticiones e indicaciones. Los hábitos y la nutrición se incorporan según el servicio que elijas.
Entrenas en casa o en el gimnasio y registras cargas, repeticiones y sensaciones. Si un ejercicio no encaja con tu material o te genera dudas, me consultas para adaptarlo.
Con tus registros y revisiones compruebo cómo respondes, resuelvo dudas y ajusto el entrenamiento. En el Método EvaFit completo hacemos seguimiento semanal del conjunto.
Seguimiento + app
Registras entrenamientos, hábitos y revisiones en tu espacio EvaFit. Yo utilizo esa información para responder dudas, comprobar la evolución y hacer ajustes. No es una app automática ni una biblioteca de rutinas.
Ver la app EvaFit →Revisamos qué has podido cumplir y qué obstáculo real hay que resolver.
Cargas, repeticiones y sensaciones para progresar con criterio.
No esperas tres meses para descubrir que la estrategia no encajaba.
Guías, cursos y recursos para depender cada vez menos de la improvisación.
Quién revisa tu proceso
Entrenadora de fuerza y coach nutricional especializada en mujeres +40, perimenopausia y menopausia. Tengo más de 10 años de experiencia profesional acompañando a mujeres en su entrenamiento y alimentación.
El programa es online, pero las decisiones sobre tu plan no las toma un algoritmo.
Conocer más sobre Eva →Resultados y conocimiento
Valoramos fuerza, perímetros, composición corporal, adherencia y hábitos. Puedes ver casos reales y leer las guías que explican por qué trabajamos así.
Ver resultados reales →Te puede encajar si
Preguntas frecuentes
Sí. El acompañamiento, las revisiones y la aplicación son online. Puedes entrenar en casa o en un gimnasio y adaptar el plan al material que tengas.
No. El punto de partida se adapta a tu nivel. Los ejercicios incluyen indicaciones y vídeos, y puedes consultar si necesitas una alternativa.
Sí, está pensado especialmente para mujeres a partir de 40 años. Se adapta el entrenamiento y el trabajo de hábitos a tu situación, energía, experiencia y objetivos, sin prometer resultados idénticos para todas.
Puedes elegir solo entrenamiento, solo coaching de nutrición y bienestar, o combinar ambos durante 90 días. La valoración inicial sirve para decidir qué opción encaja mejor contigo.
No. Trabajamos hábitos, organización y alimentación flexible dentro del ámbito del bienestar. Cuando hace falta una valoración clínica, se deriva al profesional sanitario correspondiente.
El programa completo de entrenamiento y nutrición se organiza en un proceso inicial de 90 días, con seguimiento y ajustes durante todo el trimestre.
Revisamos cumplimiento, fuerza, cargas, repeticiones, hábitos, perímetros, fotografías y otras mediciones cuando aportan información útil. No dependemos de un único dato.
Sí. El plan se adapta al material disponible y puede progresar con mancuernas, bandas u otras resistencias. En la valoración se comprueba qué necesitas realmente.
Cuéntame dónde estás, qué has probado y qué quieres conseguir. Revisaré tu caso personalmente.
Quiero valorar mi caso →Sin compromiso · Formulario de 3 minutos · Atención online