SEMANA 0
PUNTO DE PARTIDA
Formulario, videollamada inicial, objetivos, horarios, alimentación, experiencia y limitaciones. De aquí sale tu plan, no de una plantilla.
Método EvaFit
90 días con un plan
hecho para tu vida.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de saber qué hacer, por qué lo haces y tener apoyo para ajustar el plan cuando tu semana se complica.
250 €Nutrición + entrenamiento · 90 días
90días contigo
Antes de empezar
Primero te escucho.
Luego construimos.
Rellenas el formulario y hacemos una videollamada para conocernos. Hablamos de tu objetivo, horarios, lesiones, experiencia, alimentación y de todo eso que otras veces te hizo abandonar. Con esa información preparo un plan que puedas llevar a la práctica.
Tu recorrido
Qué trabajamos
en cada etapa.
SEMANAS 1—3
CREAR UNA BASE
Aprendes la técnica, organizas tus comidas y encuentras una rutina que encaje en tu semana real, incluso cuando no todo sale perfecto.
SEMANAS 4—8
PROGRESAR Y AJUSTAR
Subimos el estímulo, revisamos sensaciones y ajustamos entrenamiento o nutrición según tu evolución, tu energía y los obstáculos que aparezcan.
SEMANAS 9—12
CONSOLIDAR
Refuerzas lo que funciona, ganas autonomía y terminas con herramientas para seguir cuidándote sin volver a empezar de cero.
Semana a semana
Un plan vivo,
no un PDF olvidado.
ABRES TU APP
Ves tus entrenamientos, tu nutrición y lo que toca trabajar esa semana.
LO LLEVAS A TU VIDA
Entrenas, organizas tus comidas y registras cómo te estás encontrando.
ME CUENTAS CÓMO VAS
Compartes dudas, sensaciones y dificultades. No tienes que esperar un mes para preguntar.
AJUSTAMOS
Si algo no encaja, buscamos una alternativa para que puedas seguir avanzando.
Acompañamiento real
Cuando aparece un problema,
lo resolvemos.
SEGUIMIENTO Y AJUSTES
Revisamos tu progreso, tu energía y lo que te está costando. Ajustamos el plan cuando hace falta.
VIDEOLLAMADA 1:1
Paramos, vemos el proceso completo, resolvemos dudas con calma y marcamos el siguiente paso.
DUDAS EN LA APP
Pregunta cómo hacer un ejercicio, por cuál cambiarlo o cómo preparar tus alimentos y táperes.
Todo dentro de tu app
Tus herramientas,
en el mismo sitio.
No necesitas recordar todo ni buscar información por tu cuenta. Entras y encuentras el plan, las explicaciones y el apoyo.
ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS
Rutinas para casa o gimnasio, organizadas por semanas y adaptadas a ti.
NUTRICIÓN ADAPTADA
Planificación, alternativas y una forma práctica de organizar tus comidas.
EJERCICIOS Y SUSTITUCIONES
Explicaciones y ayuda para cambiar un ejercicio cuando lo necesites.
RECETAS Y TÁPERES
Ideas sencillas para cocinar, preparar y dejar de improvisar a diario.
COMUNIDAD EVAFIT
Otras mujeres, acompañamiento y retos que hacen el proceso más llevadero.
CURSOS CON SOLUCIONES
Hambre, hinchazón, picoteo, fines de semana, vacaciones y otros obstáculos reales.
DOCUMENTOS Y GUÍAS
Fuerza, menopausia, creatina, ansiedad, grasa abdominal y hábitos.
CICLO Y PROGRESO
Registro de ciclo, medidas, peso y sensaciones para detectar patrones.
Para quién es
Te puede encajar si...
- Quieres entrenar y comer mejor sin vivir a dieta.
- Necesitas estructura, pero también flexibilidad.
- Te ayuda saber que alguien revisa y ajusta contigo.
- Quieres entender el proceso y ganar autonomía.
No es para ti si buscas...
Una solución rápida, una dieta cerrada que no puedas sostener o un cambio sin implicarte. Yo pongo la estrategia, el seguimiento y las herramientas; tú pones el trabajo diario.
Noventa días para
dejar de empezar otra vez.
Cuéntame dónde estás y vemos si este proceso tiene sentido para ti.
Hacer mi valoración inicial →250 € · 90 días · Nutrición + entrenamiento